减肥心得

左旋咖啡,适合6大人群

局部肥胖:肥肚腩、水桶腰、大象腿等局部及全身肥胖人群。 产后妈妈:产后小腹凸起,久减不瘦,需快速安全瘦身人群。 白领女性:不挨饿、不运动、不吃药,每天苗条有精神。 时尚一族:瘦身不是目的,有情调,够品位才是终极目标。 发福男女:每天一杯,轻轻松松,一天减掉一斤肉。 拒绝反弹:改变肥胖体质,养成瘦人体质,减肥最后一次。 特别推荐:经常加班熬夜的男女,多次减肥不成功的男女。

自行车吸氧运动

来源: 克芭娜360左旋减肥咖啡官网|左旋咖啡|克芭娜左旋360咖啡|克芭娜|克芭娜左旋咖啡    发布时间:2012-05-22    浏览次数:1
除通常吸氧运动的好处外,因骑车时多用下身(下身肌肉反复做有规则的缩、张)而具有锻炼肌肉的效果,并因增强下身肌肉,而更易化解脂肪。另外,因关节的压力相对比行走或慢跑要轻,所以有利于治疗退行性(骨)关节炎。

  时间

  骑自行车的耗热量并不多于跑步或游泳,但它是不太费力也能见效的一项运动。因骑车的运动量比行走或慢跑要少,所以比运动强度更重要的是时间。若是坚持过30—60分钟行走或慢跑的人,改换骑车运动时,时间要加倍即1—2小时才能取得同等效果。

  强度

  骑车的运动强度是用阻抗和旋转量测算的,但不要太注重这些,只要在稍觉急喘时能再坚持10分钟左右就可以。不要想在短时间内跑完预定路程,最好要尽量延长运动时间。

  姿势

  上身要稍前倾,着力于下腹,脚掌要紧贴脚蹬。

  可利用的运动器械

  模拟自行车:这是坐着也能取得与骑自行车同样运动效果的器械。与骑真车相比,姿势会略有不同,也可做腿朝上的蹬车锻炼。这种运动不伤关节,所以,胖人或关节炎患者也可放心使用这种器械。


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