减肥食谱

左旋咖啡,适合6大人群

局部肥胖:肥肚腩、水桶腰、大象腿等局部及全身肥胖人群。 产后妈妈:产后小腹凸起,久减不瘦,需快速安全瘦身人群。 白领女性:不挨饿、不运动、不吃药,每天苗条有精神。 时尚一族:瘦身不是目的,有情调,够品位才是终极目标。 发福男女:每天一杯,轻轻松松,一天减掉一斤肉。 拒绝反弹:改变肥胖体质,养成瘦人体质,减肥最后一次。 特别推荐:经常加班熬夜的男女,多次减肥不成功的男女。

三餐怎么吃减肥才更健康

来源: 克芭娜360左旋减肥咖啡官网|左旋咖啡|克芭娜左旋360咖啡|克芭娜|克芭娜左旋咖啡    发布时间:2012-06-14    浏览次数:1

   每一位女性朋友都想追求一个完美的身材,我也为而奋斗过,最终还是听了一位健身老师的健康快速减肥建议,对我受益非浅。一直以来很多减肥广告只是一味的注重体重的直线下降,而往往忽视了是否危害了身体,甚至造成了一些减肥后,生理上的疾病和心理上的亚健康。而我专业的推崇的观念,最重要的就是一日三餐如何。

1、早餐

在现代的科技发展快速的都市生活,从一大早就开始要忙于工作了,建议每天早上在6:30起床,如果上班不远的话,最好的是能够可以坚持每天早上跑步,在洗漱完后,喝一大杯温热白开水,清理肠道,排毒,很重要,可以选择性的搭配一杯左旋黑咖啡,然后开始吃早餐是最重要的,一个苹果、番茄、橙子。

2、中餐

中餐也算是比较重要的,到了中餐时间,可以吃点粗粮-玉米,红米粥不加糖,吃些蔬菜不加任何调料,就只要煮一下,有时可以适度吃点荤与蛋白质,但切记,一定要适度。吃完中餐要适量的运动一下,散散步,而午休也是好习惯,对人的内脏和大脑,可以得到很好的休息,这样下午工作才有精神。

而下午大概3、4点时,建议是最好能做些自己喜欢的运动,因为这时每个人的血液和静脉比较软,运动能够达到很好的效果,比如打球、做瑜伽、跑步、总之选择自己喜欢的,记住要运动前10分钟喝一些水,对皮肤也好,运动后,你会感到一种快感,这样感兴趣,才能享受其中的乐趣,最好能做1-2小时的运动。

3、晚餐

到了下班时,都快6.7.点,而晚餐一定不能吃多,不吃主食,这时人的内脏都需要慢慢休息,建议吃水果,糖份低的水果 ——如黄瓜(不含脂肪),番茄,苹果等低糖水果。而到了晚上睡觉前,沐浴后,用热水泡脚,这时您也可以看看书、听音乐,这样可以降压,而泡脚让体内的血液流畅,身体处于发热状况最好,对睡眠也很有效。

总之,蔬菜和水果,是减肥的主角,而生命在于运动,选择一项自己喜欢的运动很重要,最后坚持到底,一定能达到自己想要的完美体型,让别人羡慕不已。

想要减肥的JM们赶快来试一下本文介绍的方法的,只要坚持就会看到一定的效果。


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